20 Health Tips

Best 20 Health Tips for 2020 In Hindi-20 बेस्ट हेल्थ टिप्स इन हिंदी

Best 20 Health Tips for 2020 In Hindi-

20 बेस्ट हेल्थ टिप्स इन हिंदी

आज हम आपको ऐसे 20 Health Tips (हैल्दी टीप्स) बताने वाले हैं जिनको इस्तेमाल करके आप डेली लाईफ मे फिट रह सकते हैं। वर्तमान मे लोगों की बदलती जीवनशैली के कारण पुरुषों की हैल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ रहा है।

ऐसे मे पुरूषों को अपनी हैल्थ को लेकर काफी सचेत हो जाना चाहिए। ताकि कोई गंभीर बीमारी का सामना करना पड़े।

 

Best 20 Health Tips In Hindi
                                   20 Health Tips

 

इसीलिए हम आपको कुछ Health Tips (हेल्थ टिप्स) बताते हैं। जो आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगीं।

  1.  जंकफूड के लगातार सेवन करने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आने का कारण बनता है। और स्पर्म की Quantity मे कमी आती   है। इसीलिए हो सके| तो जंकफूड खाने की आदत को त्याग दें ।
  2.  आपको सुबह के नाश्ते में कम से कम 2 केलों का सेवन जरूर करना चाहिए। केले खाने से आपको दिन भर काम करने के लिए एनर्जी   प्रदान करते हैं। और ह्र्दय संबंधी बीमारीयों से आपका बचाव भी करते हैं।
  3.  अपने आप पैकिंग फूड खाने के शौकीन हैं तो यह आदत आपको परेशानी मे डाल सकती है। क्योंकि ऐसे पैकिंग फूड मे ऐसे मेटल का   इस्तेमाल किया जाता है जो पुरुषों के लिए अच्छा नहीं होता हैं।
  4.  नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालें। क्योंकि वर्तमान समय में बिना कसरत किए स्वस्थ्य रहने की इच्छा करना बेकार है।   इसीलिए कसरत को अपने दैनिक दिनचर्या मे शामिल करें।
  5.  सोडा, कोफी, चिप्स आदि को कभी कभार ही सेवन करें। क्योंकि इनका अधिक मात्रा में सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
  6.  घर मे खाना पकाते समय अच्छी क्वालिटी वाले तेल का ही उपयोग करें। क्योंकि खराब क्वालिटी वाले तेल पुरूषों के लिए नुकसानदेह   होते हैं।
  7.  जहाँ तक हो मोटापे से बचें। क्योंकि मोटापा पुरुषों के सेक्सुअल पावर पर भी विपरीत प्रभाव डालता है।
  8.  अगर आप अपने दैनिक जीवन में काफी व्यस्त रहते हैं और आपके पास ए्क्सरसाइज (व्यायाम) के लिये समय नहीं है तो आप अपने घर   और घर के बाहर लिफ्ट के बजाय सीढियों का इस्तेमाल करें। और अपने खाने में सीजनल फूड और सीजनल फलों को शामिल करें।
  9.  सुबह का नाश्ता जरूर करें। और रात मे हल्का खाने का सेवन करें। और रात का खाना 8 बजे तक करें।
  10.  यदि आप फिट रहना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। यदि आप भी सुबह देर से उठने की आदत है तो इसे आज ही बदल   दें।
  11.  अपनी डाइट चार्ट मे सलाद और अंकुरित चीजों को शामिल करें।
  12.  एक बार में रोटी और चावल दोनों नहीं खाएँ।
  13.  शारीरीक क्षमता से ज्यादा शरीर पर मेहनत का भार नहीं डालें। मनोरंजन संबंधी कार्य भी करें जैसे- घूमने जाना, आदि अन्य एक्टीविटी   के लिये भी समय निकाल लें।
  14.  हफ्ते में एक दिन अपने और अपने परिवार के लिए जरूर निकालें।
  15.  लेपटॉप को अपनी पैरों पर रखकर काम नहीं करें। क्योंकि इससे पुरूषों की एबिलिटी पर गलत असर पड़ता है। और इससे पुरुषों में   नपुंसकता भी बढती है।
  16.  हमेशा Positive सोच रखें।
  17.  हैल्दी डाइट का ध्यान रखें। तली हुई चीजों का सेवन कम करें। डाइट मे फलों, हरे पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर युक्त   भोजन को शामिल करें।
  18.  भरपूर मात्रा में पानी पीजिए। हफ्ते में कम से कम एक दिन का उपवास रखें।
  19.  जहाँ तक हो सकता है तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें।
  20.  रोज मेडिटेशन करें। ज्यादा लाभ मिलेगा।     

तों यह हैं वह Health Tips (हेल्थ टिप्स) जिनको आप अपने जीवन में अपना लें, और इनका नियमित रूप से पालन करें तों आप काफी हद तक Healthy रह सकते हैं|

इन सभी 20 Health Tips को अपना कर आप काफी हद तक बिमारियों से अपना बचाव भी कर सकते हैं| तों आप ये सभी Health Tips अपनाये और healthy रहे|

 

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